जीवन पर आयुर्वेद के मयूर आसन का प्रभाव

स्वस्थ जीवनशैली अपनाने एवं शारीरिक समस्याओं के इलाज के लिए आयुर्वेद में सर्वोत्तम जानकारी मौजूद है। वर्तमान समय में लोगों के बिगड़ते लाइफस्टाइल के कारण उन्हें शारीरिक दर्द एवं मानसिक असंतुलन का सामना करना पड़ता है। इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए लोग योग, आसन एवं साधना का अभ्यास करते हैं।

विभिन्न शारीरिक एवं मानसिक समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेद में मयूर आसन का विस्तृत वर्णन किया गया है। यदि आप मयूर आसन का प्रभाव, मयूरासन करने का तरीका और मयूरासन से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ के बारे में नहीं जानते हैं तो निश्चिंत रहिए क्योंकि आज के इस आर्टिकल में हम मयूरासन के बारे में विस्तार से जानकारी देने वाले हैं। आयुर्वेद में मयूर आसन का काफी महत्व है।

इस आसन में अपने दोनों हाथों की मदद से शारीरिक मुद्रा का संतुलन बनाना होता है। मयूरासन शब्द मुख्य रूप से दो शब्दों ‘मयूर’ और ‘आसन’ का सम्मिलित रूप है। इसे अंग्रेजी में Peacock Pose के नाम से भी जानते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।

मयूरासन करने का तरीका:

मयूरासन एक प्राणायाम और शरीर के लिए लाभकारी आसन है। यह मुख्य रूप से केंद्रीय और स्थूल आंगुलियों की मजबूती को विकसित करने में मददगार होता है। मयूरासन करने के सही तरीके को अपनाकर यदि आप इसका अभ्यास करते हैं तो आपको काफी लाभ मिलता है। इस बात का ध्यान रखें कि किसी भी तरह से इसके गलत स्टेप्स को फॉलो न करें अन्यथा आपके शरीर में दर्द पैदा हो सकता है। मयूरासन करने के तरीके के लिए नीचे दिए गए स्टेप्स फॉलो करें-

सबसे पहले मैट पर बैठें और अपने जांघों को आपस में जोड़ें। अपने पांवों को सीधा रखें और अंगुलियों को आपस में मिलाएं।
अब अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे ले जाएं और उन्हें नीचे की ओर फैलाएं। आपके हाथों की उंगलियों को बाहर की ओर मोड़कर तालुओं पर रखें।
अब आप अपने शरीर को धीरे-धीरे उठाएं, साथ ही अपने हाथों को फैलाए रखें। धीरे-धीरे, आपका वजन आपकी हाथों पर समर्पित होने दें।
जब आपका शरीर पूरी तरह से ऊपर उठ जाए, तो अपने गर्दन को तान कर आसन जारी रखें और अपनी दृष्टि को अपनी नाभि की ओर ले जाएं। इस बात का ध्यान रखें कि आपकी नाभि अपनी हड्डी के ऊपर स्थित होनी चाहिए।
इसी स्थिति में आप अपने शरीर को सीधा और संतुलित रखें। यहां अपने हाथों की सहायता से अपना शरीर खुद-ब-खुद समर्थित होने दें।
अब अपनी नाभि को धीरे-धीरे छोड़ें और अपने वजन को हाथों पर स्थानांतरित करने दें। इसे करने में आपको समय लग सकता है लेकिन इसे पूरे ध्यान लगाकर करें।

जब आप इस योगासन से निकलना चाहें, तो धीरे-धीरे अपनी नाभि को ऊपर उठाएं, अपने हाथों को वापस अपनी पीठ के पीछे ले जाएं और अपने पूरे शरीर को मैट पर लें जायें। इस प्रकार आप मयूरासन अपने घर पर ही बेहतर तरीके से कर सकते हैं।

मयूरासन के स्वास्थ्य लाभ:

मयूर आसन शरीर, मन और आत्मा को संतुलित करने के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। यह आसन पेशाब रोग, मधुमेह, पेट की सूजन, एसिडिटी, और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज में मदद करता है। मयूरासन के स्वास्थ्य लाभ निम्नलिखित हैं-

1. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करे:

मयूरासन करने से शरीर में रक्त परिसंचरण मजबूत होता है और हृदय की प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इससे मानसिक तनाव को कम करने में मदद मिलती है। यह आपके मानसिक स्थिति को स्थिर करने में सक्षम होती है। मयूरासन करने से शरीर की प्राकृतिक ऊर्जा का संतुलन बना होता है और मन को शांति मिलती है। इस आसन को करने से अंतर मन को स्थिरता मिलती है, जिससे आप तनाव से राहत पाते हैं।

2. कंधों को मजबूत बनाए रखे:

मयूरासन कंधों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इस आसन को करने से कंधों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और कंधों के आसपास के स्थान का भी संचार बेहतर तरीके से होता है।

3. पीठ दर्द कम करे:

मयूरासन पीठ दर्द कम करने में मदद कर सकता है। यह आसन पीठ की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है और पीठ के आसपास के स्थान में संचार को बढ़ाता है। यहां मयूरासन के द्वारा पीठ दर्द कम करने के लिए मयूरासन को दैनिक रूप से अभ्यास करना फायदेमंद होता है। नियमित अभ्यास से पीठ की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और उसमें संचार बेहतर होता है, जिससे पीठ दर्द भी कम हो जाता है।

4. शारीरिक संतुलन में सुधार करे:

मयूरासन करने से आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों का व्यायाम होता है। इससे आपके हृदय की क्षमता में सुधार होता है, रक्त संचार बेहतर होता है एवं इसके साथ ही शारीरिक शक्ति भी बढ़ती है। इतना ही नहीं यह आसन शरीर को संतुलित करने में भी सहायक होता है और आपकी पोषक शक्ति को बढ़ाता है। इससे मांसपेशियों को ताकत मिलती है।

निष्कर्ष:

वर्तमान समय में लोगों की शारीरिक समस्याओं को हल करने एवं मानसिक संतुलन बनाए रखने के लिए आयुर्वेद में कई प्रकार के तरीकों का जिक्र किया गया है। इनमें मयूर आसन का नाम भी शामिल है। इस आर्टिकल में हमने मयूर आसन का प्रभाव, मयूरासन करने का तरीका और मयूरासन से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ आदि के बारे में संपूर्ण जानकारी उपलब्ध करवाई है। यदि आपको यह जानकारी पसंद आए तो अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ इस आर्टिकल को जरुर शेयर करें ताकि उन्हें भी मयूरासन से संबंधित जानकारी प्राप्त हो।

जीवन पर आयुर्वेद के मयूर आसन का प्रभाव