हैं कब्ज़ से परेशान?अपनाएं 6 आसान कब्ज के घरेलू उपाय
असंतुलित भोजन का सेवन करना, जीवन शैली में बदलाव और समय पर भोजन न करने से शरीर में कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं। इनसे पेट संबंधित समस्याएं जैसे कब्ज, अपच और एसिडिटी का होना निश्चित है। कब्ज, पेट से संबंधित एक ऐसी समस्या है जिससे कई अन्य बीमारियां भी जन्म ले सकती हैं। अधिक दिनों तक कब्ज की परेशानी होने पर यह हमारे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालती है। यदि आप भी कब्ज की समस्या से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो कब्ज के घरेलू उपाय के बारे में जानना आवश्यक है। आज के इस आर्टिकल के अंतर्गत हम कब्ज के कारण और घरेलू उपाय से संबंधित संपूर्ण जानकारी साझा करने वाले हैं।
कब्ज क्या है?
पेट से संबंधित एक ऐसी समस्या, जिसमें सप्ताह में 3 बार से कम मल का त्याग होता है एवं मल त्यागने में परेशानी होती है, उसे ही कब्ज कहते हैं। किसी भी उम्र का व्यक्ति इस समस्या से ग्रसित हो सकता है। शारीरिक गतिविधियां न करने और उम्र के बढ़ने जैसे कई कारण हैं, जिनके वजह से कब्ज की परेशानी हो सकती है। कब्ज की समस्या कुछ दिनों के लिए अथवा कुछ समय तक हो तो स्वाभाविक है लेकिन अधिक समय तक कब्ज से ग्रसित रहना व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए यह आवश्यक है कि कब्ज का सही इलाज किया जाए।
कब्ज होने के क्या कारण हैं?
कब्ज होने के कई प्रमुख कारण हैं, जो निम्नलिखित हैं-
- असंतुलित भोजन करना
- अत्यधिक मात्रा में चाय और कॉफी का सेवन करना
- तेल मसालेदार भोजन का सेवन करना
- तंबाकू और सिगरेट का सेवन करना
- देर रात तक जागना
- कम मात्रा में पानी पीना
- हार्मोन में संतुलन होना
- दर्द निवारक दवाइयों का इस्तेमाल बहुत अधिक करना
कब्ज के क्या लक्षण हैं?
कब्ज के प्रमुख लक्षण निम्नलिखित हैं –
- पेट में गैस होना
- भूख न लगना
- पाचन तंत्र खराब होना
- पेट में मरोड़े उत्पन्न होना
- कमर में दर्द होना
- मल त्यागने के दौरान जोर लगाना
- नियमित तौर पर मल त्याग न होना
- पेट में सूजन होना
कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए कब्ज के घरेलू उपाय कौन-कौन से हैं?
जीवन शैली में बदलाव के कारण वर्तमान समय में कब्ज की समस्या एक आम समस्या बन गई है लेकिन लंबे समय से कब्ज की समस्या से ग्रसित होना अन्य बीमारियों को निमंत्रण देना है। कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए यह आवश्यक है कि ऐसे आयुर्वेदिक उपायों को अपनाया जाए, जिनसे किसी भी तरह के साइड इफेक्ट्स ना हो और कब्ज की समस्या से भी छुटकारा पाया जा सके।
कब्ज के घरेलू उपाय निम्नलिखित हैं-
1.अंजीर
अंजीर में सॉल्युबल फाइबर मौजूद होता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करता है। इसका सेवन करने से पेट साफ रहता है एवं यह शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को निकलने में भी काफी मदद मिलती है। कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए रात में अंजीर को पानी में डालकर भिगो दें। इसके बाद सुबह नियमित रूप से इसका सेवन करें। इससे काफी कम समय में कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है।
2. सौंफ
सौंफ फाइबर, सोडियम, आयरन, कैलशियम और पोटेशियम का बहुत अच्छा स्रोत है। सौंफ में गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन की क्षमता पाई जाती है, जो पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं। सौंफ कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। रात में सोने से पहले एक चम्मच भुने हुए सौंफ को हल्के गर्म पानी में मिला लें और इसका सेवन करें। इससे आप तुरंत कब्ज की समस्या से निजात पा सकते हैं।
3. शहद
आयुर्वेद के मुताबिक कब्ज को दूर करने में शहद की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। शहद विटामिन, आयरन और मैग्नीशियम का बहुत अच्छा स्रोत है। इसके साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट, फास्फोरस, पोटेशियम और सोडियम की भी बहुत अच्छी मात्रा मौजूद होती है। इन्हीं पोषक तत्वों के कारण यह कब्ज जैसी समस्या से छुटकारा दिलाने में मददगार होता है।
एक चम्मच शहद को एक गिलास पानी के साथ मिलाएं और रात के समय सोने से पहले इसका सेवन करें। नियमित रूप से ऐसा करने से आपकी कब्ज की समस्या काफी कम समय में ही दूर हो जाती है। त्रिफला का पाउडर कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। इसके लिए रात में गुनगुने पानी में त्रिफला के पाउडर को मिला लें। इसके बाद इसका नियमित सेवन करें। यह कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में काफी मदद करती है।
4.चना
चना में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। इसमें आयरन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम आदि की भी बहुत अच्छी मात्रा होती है। यही कारण है कि कब्ज की समस्या को दूर करने में चना काफी फायदेमंद होता है। कब्ज के साथ-साथ यह एसिडिटी और अपच को भी रोकता है। चने को भिगोकर या उबालकर किसी भी तरीके से आप इसे खा सकते हैं।
इसके अलावा चने में जीरा अथवा सौंठ को पीसकर भी आप इसका सेवन कर सकते हैं। यह मल त्यागने की प्रक्रिया को आसान करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
5. गर्म पानी
यदि आपको कब्ज की समस्या है, तो सुबह उठकर शौच जाने से पहले एक गिलास गर्म पानी का सेवन जरूर करें। जब आप गर्म पानी का सेवन करते हैं तो आपके पेट में प्रेशर महसूस होता है। यदि ऐसा न हो तो कुछ समय तक वॉक करें और फिर शौच जाएं। हर दिन ऐसा करने से आपका पेट साफ रहता है और कब्ज की समस्या नहीं होती है।
6.जीरा और अजवाइन
जीरा में आयरन, कॉपर, पोटेशियम, मैग्नेट, फाइबर और जिंक की मात्रा पाई जाती है। इसके साथ ही अजवाइन विटामिन ए और विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है। जीरा और अजवाइन में मौजूद पोषक तत्व पेट से संबंधित कई प्रकार की समस्याओं से छुटकारा दिलाते हैं।
कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए सबसे पहले जीरा और अजवाइन को हल्के आंच पर भूनकर उसका चूर्ण बना लें। इसके बाद इसमें काला नमक मिला लें। अब नियमित रूप से हर दिन आधा चम्मच चूर्ण को हल्के गर्म पानी के साथ मिला लें और सेवन करें। ऐसा करने से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है और पेट संबंधित बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है।
निष्कर्ष
आयुर्वेद में कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के कई उपाय शामिल हैं। इनकी मदद से आप कब्ज से हमेशा के लिए निजात पा सकते हैं। इस आर्टिकल में हमने कब्ज के कारण, लक्षण और कब्ज के घरेलू उपाय से संबंधित संपूर्ण जानकारी आपके साथ साझा की है। हम उम्मीद करते हैं कि आज की यह जानकारी आपको पसंद आई होगी और आपके लिए फायदेमंद रही होगी।
अगर यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद रही तो इसे अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ भी जरूर शेयर करें ताकि उन्हें भी इसके बारे में पता चल सके और वे भी कब्ज की समस्या से निजात पा सकें। ऐसे ही जानकारी के लिए हमारे अन्य ब्लॉग्स जरूर पढ़ें।
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