पेट से संबंधित एक ऐसी समस्या, जिसमें सप्ताह में 3 बार से कम मल का त्याग होता है एवं मल त्यागने में परेशानी होती है, उसे ही कब्ज कहते हैं।
अंजीर
अंजीर में सॉल्युबल फाइबर मौजूद होता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करता है। इसका सेवन करने से पेट साफ रहता है एवं यह शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को निकलने में भी काफी मदद मिलती है।
सौंफ
सौंफ फाइबर, सोडियम, आयरन, कैलशियम और पोटेशियम का बहुत अच्छा स्रोत है। सौंफ में गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन की क्षमता पाई जाती है, जो पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं।
शहद
शहद विटामिन, आयरन और मैग्नीशियम का बहुत अच्छा स्रोत है। इन्हीं पोषक तत्वों के कारण यह कब्ज जैसी समस्या से छुटकारा दिलाने में मददगार होता है।
चना
चना में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। इसमें आयरन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम आदि की भी बहुत अच्छी मात्रा होती है।