गर्मियों के मौसम में इन चीजों का सेवन करने से बचें:

स्पाइसी और फ्राइड फूड

हम मसालों का इस्तेमाल खाने को स्वादिष्ट बनाने के लिए करते हैं, पर इनसे शरीर का तापमान बढ़ जाता है और पाचन समस्याएं हो सकती हैं। स्पाइसी और तले हुए खाने से डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। 

कॉफी

कई लोग आलस और नींद को दूर भगाने के लिए कॉफी का सेवन करते हैं, पर गर्मियों में चाय या कॉफी से बचना चाहिए। कॉफी पीने से शरीर में पानी की कमी और तापमान बढ़ जाता है।

शराब

हालांकि शराब के कई साइड इफेक्ट्स होते हैं, पर गर्मियों में लोग ठंडी बीयर, वाइन, शराब या कॉकटेल पीना पसंद करते हैं। शराब पीने से शरीर का तापमान बढ़ता है और डिहाइड्रेशन होता है।

रेड मीट और अंडे

गर्मियों में भारी खाना खाने से बचना चाहिए। नॉन वेज में मसालों की अधिकता होती है, जिससे पेट में गर्मी पैदा होती है और डायरिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, रेड मीट और अंडों का सेवन सीमित मात्रा में करें।

मिठाईयां और फ्राई किए गए नमकीन नाश्ते

मीठा खाना या ड्रिंक्स से डिहाइड्रेशन और एनर्जी लॉस हो सकता है। मिल्कशेक, फ्रोजन डेसर्ट, कैंडी और मिठाइयों से बचें। साथ ही, फ्राई किए गए नमकीन नाश्तों का सेवन सीमित मात्रा में करें।