हजारों साल से हमारे पूर्वज आयुर्वेदा पद्धति से इलाज (Treatment with ayurveda method) कराते आ रहे हैं। आयुर्वेद से इलाज के कारण ही वे लंबे समय तक तंदुरुस्त और स्वस्थ रहे।
कफ पेसिफाइंग डाइट खाएं (Eat Kapha-Pacifying Diet)
आप समझ चुके हैं कि कफ दोष के कारण इंसान का वजन बढ़ जाता है और आप आलसी भी हो जाते हैं। साथ ही यह मेटाबॉलिज्म कम कर देता है और तरह-तरह की बीमारियां भी पैदा कर देता है।
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खूब पानी पिएं (Drink Plenty Of Water)
1-2 गिलास गर्म पानी के साथ सुबह में नींबू का रस पीना बेहतरीन तरीका है। यह पूरे पाचन तंत्र को सही रखने (Boost digestive system) के साथ ही बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करेगा (help your body to detox)।
मौसमी फल और सब्जियां (Seasonal fruits and Green vegetables) खाएं, जो वजन घटाने की प्रोसेस को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। साथ ही इससे शरीर को एनर्जी भी मिलती है।
आयुर्वेद में सलाह दी गई है कि आपको सप्ताह में कम से कम तीन दिन एक्सरसाइज करनी चाहिए। हर किसी का शेड्यूल अलग होता है और दिन में वर्कआउट करना संभव नहीं होता है।
3 मील्स प्रतिदिन लें
आयुर्वेद प्रतिदिन 3 मील लेने की सलाह देता है। आयुर्वेद के मुताबिक स्वस्थ नाश्ता सुबह 7:30 से 9:00 बजे के बीच, दोपहर का भोजन (यह आपका सबसे बड़ा भोजन होना चाहिए) 11:00 बजे से 2:00 बजे के बीच और 5:30 बजे से 8:00 बजे के बीच हल्का डिनर लेना बताया गया है।
निष्कर्ष (Conclusion)
आप समझ गए होंगे कि आयुर्वेद में बताए गए किन तरीकों को फॉलो करके आप फिट रह सकते हैं और वजन भी कम कर सकते हैं।