गर्मियों में स्वास्थ्य संबंधी सुझाव
हाइड्रेटेड रहें
गर्मी के महीनों में हाइड्रेटेड रहने और गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं।
ताजा और हल्का खाना खाएं
गर्मी में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और पाचन में सहायता के लिए ताजे फल, सब्जियां और हल्का भोजन चुनें।
अपनी त्वचा की सुरक्षा करें
उच्च एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें, टोपी पहनें और अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए लंबे समय तक धूप में रहने से बचें।
ठंडा रहें
शरीर के तापमान को कम करने और गर्मी से होने वाली थकावट या हीटस्ट्रोक से बचने के लिए पंखे, एयर कंडीशनिंग या ठंडे शावर का उपयोग करें।
स्मार्ट तरीके से व्यायाम करें
बाहरी व्यायाम के लिए दिन के ठंडे समय का चयन करें और निर्जलीकरण और अधिक गर्मी से बचने के लिए चरम गर्मी के घंटों के दौरान घर के अंदर रहें।
उचित कपड़े पहनें
गर्म मौसम में ठंडा और आरामदायक रहने के लिए सांस लेने वाले कपड़ों से बने ढीले, हल्के रंग के कपड़े पहनें।
अच्छी तरह से आराम करें
गर्मी के मौसम में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए भरपूर आराम करें और सोएँ।
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