गर्मियों में फिट और स्वस्थ रहने के लिए 7 बेहतरीन खाद्य पदार्थ
तरबूज
हाइड्रेटिंग और कम कैलोरी वाला तरबूज विटामिन ए और सी से भरपूर होता है, जो गर्मियों में ताज़गी और हाइड्रेशन के लिए एकदम सही है।
बेरीज
एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसी बेरीज इम्युनिटी को बढ़ाती हैं और पाचन में सहायता करती हैं, जो गर्मियों के नाश्ते के लिए आदर्श हैं।
खीरा
पानी की मात्रा अधिक होने के कारण खीरे में हाइड्रेटिंग गुण होते हैं और विटामिन के और सी होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और गर्म मौसम में ठंडक प्रदान करते हैं।
टमाटर
लाइकोपीन और विटामिन ए, सी और के से भरपूर टमाटर दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और गर्मियों के सलाद में पौष्टिक तत्व जोड़ते हैं।
पत्तेदार साग
पालक, केल और स्विस चार्ड विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो गर्मियों में ऊर्जा और जीवन शक्ति के लिए आवश्यक हैं।
एवोकाडो
स्वस्थ वसा, फाइबर और विटामिन से भरपूर एवोकाडो दिल के स्वास्थ्य, तृप्ति और हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है, जो गर्मियों के सलाद और स्मूदी के लिए एकदम सही है।
ग्रीक योगर्ट
प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स से भरपूर ग्रीक योगर्ट पाचन और मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है, जो गर्मियों के नाश्ते और भोजन के लिए एक पौष्टिक विकल्प है।